buenos hábitos y consejos

Mantén una distancia prudencial entre la pantalla y los ojos (de 2 a 3 metros).

Evita mirar fijamente la pantalla sin parpadear para no cansar los ojos

Es mejor ver la televisión con una luz ambiente para estimular la visión periférica y reducir el esfuerzo visual

La distancia recomendada entre los ojos y el monitor es de unos 70-80 cm.

Si utilizas el ordenador con gafas, utiliza cristales antirreflejantes específicos, como los tratamientos de última generación que bloquean un porcentaje de la luz azul nociva que emiten las pantallas digitales, ya que ayudará al confort visual y minimizará los síntomas de fatiga (síndrome del ordenador).

Evita mirar fijamente la pantalla sin parpadear y recuerda hacer descansos periódicos. Si es posible, levántate cada 60 minutos y mira a lo lejos a través de una ventana, eso relajará tu visión.

En el caso de las tablets y libros electrónicos, la distancia de lectura recomendada es de 40-45 cm.

Mantén siempre una distancia mínima (de 30 a 40cm) entre el libro y los ojos.

Preferiblemente, coloca la zona de lectura o estudio cerca de una ventana para hacer descansos de unos minutos por cada hora de trabajo en distancia corta; mirar a través de ella ayuda a relajar la visión.

La iluminación es importante. Utiliza una luz general y otra específica para evitar sombras

Durante el día y en las horas de mayor exposición solar, protégete siempre con gafas de sol homologadas. El sello de garantía CE garantiza que el producto cumple con la legislación obligatoria en materia de requisitos esenciales.

Existen varias categorías para las lentes de sol, que se ajustan según las necesidades del usuario y a la luminosidad del ambiente

• Si usas gafas graduadas, lleva siempre la graduación correcta y actualizada, los cristales limpios y sin rayaduras, gafas de repuesto y revisa cada año tu visión por tu óptico-optometrista. Que tengas pocas dioptrías no significa que no las necesites para conducir.
• Usa gafas de sol homologadas para protegerte de la radiación UV emitida por el sol. Recuerda que puedes usar cristales de categoría 2 y 3, o lentes polarizadas que son específicas para eliminar los posibles reflejos residuales que se crean con la luz.
• Si tienes alguna alteración o enfermedad visual (como una agudeza visual inferior a la normal "límite", cataratas, glaucoma, alteraciones retinianas, etc), aumenta la distancia de seguridad, disminuye la velocidad, procura no hacer viajes largos, descansa cada hora de viaje y procura no conducir en situaciones con escasa luminosidad (amanecer, anochecer o durante la noche).
• Si observas cambios visuales (como ver borroso, ver mejor de cerca que antes, que se le cansa la vista "fatiga", que te deslumbras más por la noche, que ves peor por la noche, al anochecer o al amanecer, que ves aros luminosos alrededor de los faros de los coches o focos luminosos), acude a una revisión optométrica.
• Prevé la fatiga ocular aumentando el ritmo de parpadeo, sobre todo si usas lentillas. Evita las corrientes de aire de las ventanas. Usa el aire acondicionado con moderación. No fumes dentro del coche. Evita conducir de noche, con tráfico intenso y situaciones estresantes. Evita conducir sin gafas de sol en días muy soleados o en zonas de playa o de nieve. Si sientes la necesidad de restregarte los ojos o de cerrarlos para que te descansen, para el coche y descansa o duerme un rato.
• Para evitar el deslumbramiento lleva limpio y sin rayaduras el parabrisas y las gafas en el caso que las uses.